缩肛时做深吸气，一次保持15秒，然后呼气并放松肛门，可以有时间就反复做这个动作，能增加阴道弹性。
3、憋尿
当小便进行到一半时，故意忍住，中断排尿，稍停一会，继续排尿。每次这样反复的做，在一段时间的练习后，阴道四周的肌肉得到锻炼，可以缩减阴道宽度。
4、立式锻炼
站立时双腿稍微分开，同时收缩两侧臀部的肌肉，大腿靠拢，收缩括约肌，用上提阴道的方式用力。可以改善阴道松弛，调节夫妻生活。
5、缩阴按摩方法
采用仰卧的姿势，双腿弯曲，足底相对，手从膝盖向着大腿根按摩，再慢慢往回按，每次来回做5次，要放松身体。
6、收缩运动
用仰卧的姿势，完全的放松状态，用一根干净的手指慢慢的放入阴道，然后收缩阴道，持续3分钟，之后再放松，这个动作反复做10次，随着训练的推进，可以逐渐增加次数。
7、走路锻炼法
走路的姿势也会对阴道的松紧产生影响，经常走猫步的女性，在走路的过程中，大腿内侧和会阴的肌肉紧绷，这样的一种方式有利缩紧阴道。
女人再美，下面不紧也会失去很多魅力，每个女人都想成为那个最美的人，这些方法，会让女性朋友锦上添花。阴道松弛不仅影响夫妻生活，还会导致女性出现尴尬的漏尿症状，让女人烦恼不已。要抓住阴道的自我修复力，在一段时间的坚持下，一定会让女人紧致如初。返回搜狐，查看更多